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I nomi delle posizioni yoga

Memorizzare i nomi delle posizioni yoga non è un’azione immediata. In genere, man mano che si pratica, si inizia ad associarli alle posizioni stesse, ma ci vuole del tempo prima di ricordarle in modo automatico. Comprenderne il significato è importante, non solo per agevolare il processo mnemonico, ma anche per coglierne pienamente il senso ed entrare con più pienezza nella filosofia yoga. Questo articolo vuole essere una bussola per orientarsi tra i nomi posizioni yoga. Buona lettura!
del 02/02/22 -

Sanscrito, la lingua dello yoga
Il sanscrito è la lingua dello yoga, la lingua degli asana che spesso non sappiamo pronunciare, ma che semplicemente se le ascoltiamo nel nome e nel corpo, trasformano completamente la pratica. Il sanscrito è una lingua nata dalla voglia di comunicare dal dentro per arrivare diretto al punto di chi ascolta. È la lingua dei libri classici dello Yoga e dell’India antica.

La parola stessa significa “formato nella sua interezza, completo, perfetto”. Ogni parola in sanscrito ha molte sfaccettature e significati, è una lingua meravigliosa ed evocativa. Dove ogni parola contiene un significato dentro l’altro da scoprire facendo, studiando, agendo, vivendo. La sola parola YOGA ha tante sfaccettature e connotazioni spiegate attraverso metafore in pagine e pagine di libri. Questo perché le parole in sanscrito hanno un significato più profondo che una semplice parola.

Perché è importante conoscere i nomi posizioni yoga
Conoscere i nomi posizioni yoga è importante essenzialmente per due motivi: innanzitutto per poter seguire una lezione senza fermarsi tra una posizione e l’altra, e in secondo luogo, per praticare con maggiore consapevolezza.

Guida ai nomi posizioni yoga
Ecco qui l’elenco con i nomi posizioni yoga:

Posizione yoga nomi in sanscrito Nomi posizioni yoga in italiano
adho muka svanasana cane a faccia in giù
adho mukha kapotasana cigno che dorme
adho mukha upavista konasana posizione seduta ad angolo
anjaneyasana / ashta chandrasana affondo basso / alto
apasana ginocchia al petto
ardha bhekasana posizione della mezza rana
ardha chandrasana mezza luna
ardha chandra chapasana variazione mezza luna
ardha matsyendrasana la posizione di matsyendra / del signore dei pesci
ardha uttanasana piegamento in avanti con la schiena distesa
astavakrasana la posizione degli otto angoli
baddha konasana posizione del ciabattino
bakasana posizione della gru
balasana posizione del bambino
bhadrasana posizione del trono
bharadvajasana la posizione di bharadvaja
bhujangasana cobra
camatkarasana posizione della cosa selvaggia
chaturanga dandasana posizione del bastone
dhanurasana posizione dell’arco
eka hasta bhujasana posizione su una mano del serpente
eka pada adho mukha cane a faccia in giù su una gamba
eka pada koundinyasana 1 e 2 (epk) posizione del saggio Koundinya
eka pada raja kapotasana posizione della sirena
garudasana posizione dell’aquila
gomukasana muso di mucca
halasana posizione dell’aratro
hanumasana posizione della scimmia
janu sirsasana posizione della testa sul ginocchio
kakasana posizione del corvo
kapotasana piccione
karnapidasana posizione delle ginocchia alle orecchie
krounchsana posizione dell’airone
kurmasana posizione della tartaruga
lolasana posizione del ciondolante sulle braccia
maksikanagasana libellula
malasana ghirlanda
marichasana a e b la posizione del gran saggio marichi
marjariasana posizione del gatto
matsyasana posizione del pesce
mayurasana posizione del pavone
muktasana posizione della libertà
natarajasana posizione del re danzatore
navasana posizione della barca
padmasana posizione del loto
parighasana posizione della sbarra
parivrtta adho mukha svanasana posizione del cane a faccia in giuù girato da un lato
parivrtta ardha chandrasana mezza luna ruotata
parivrtta ardha padmasana posizione del mezzo loto girato
parivrtta natarajasana posizione di shiva girata
parivrtta parsvakonasana posizione laterale ruotata ad angolo
parivrtta surya yantrasana posizione della bussola da seduti
parivrtta trikonasana triangolo ruotato
parvsvottanasana allungamento laterale profondo o piramide
pasasana posizione del cappio
paschimottanasana posizione della pinza
pavanamuktasana posizione del rilascio dei venti
pincha posizione della pioma di pavone
prasarita padottanasana allungamento intenso con massima apertura dei piedi
purvottanasana posizione della panca all’insù
salabhasana posizione della locusta
salamba sarvangasana candela
sasangasana posizione del coniglio
setu bandha sarvangasana mezzo ponte
savasana posizione del cadavere
siddhasana posizione yoga perfetta
simhasana posizione del leone
sirsasana verticale sulla testa
skandasana allungamento laterale
svarga dvijasana uccello del paradiso
svastikasana posizione della fortuna
sukhasana posizione piacevole
supta baddha konasana posizione distesa del calzolaio/ ciabattino
supta padangushtasana a e b la posizione distesa del dito alluce
supta virasana posizione dell’eroe coricato
tadasana la posizione della montagna
tittibhasana posizione della lucciola
tolasana posizione del loto sollevato
triang eka pada paschimottanasana allungamento a un piede
utthita trikonasana triangolo
upavistha konasana posizione ad angolo seduto
urdhva hastasana mani verso l’alto
urdhva dhanurasana ponte (arco verso l’alto)
urdhva mukha svanasana cane a faccia in sù
urdhva prasarita eka padasana spaccata in piedi
ustrasana la posizione del cammello
utkata konasana dea
utkatasana posizione della sedia
uttana shishosana posizione del cucciolo disteso
uttanasana piegamento in avanti
utthan pristhasana lucertola
utthita hasta padangustasana a e b posizione dell’alluce e della mano alzati
utthita parsvakonasana posizione del triangolo esteso
utthita trikonasana posizione del triangolo
vajrasana posizione del diamante
vakra hanumasana posizione della scimmia ruotata
vasisthasana posizione del saggio / panca laterale
virabhadrasana 1 guerriero 1
virabhadrasana 2 guerriero 2
virabhadrasana 3 guerriero 3
viparita karani posizione capovolta
virasana posizione del guerriero
vyaghrasana la posizione della tigre
vrksasana la posizione dell’albero


I prefissi più comuni dei nomi posizioni yoga
Diversi nomi posizioni yoga hanno il prefisso in comune. Qui i più comuni:

ADHO: rivolto verso il basso

ARDHA; metà

EKA PADA: a una gamba

PARIVRTTA: in torsione/ruotato

SUPTA: coricato

URDHVA: rivolto verso l’alto

UTTHITA: in piedi



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