Come utilizzare i Tapis Roulant

Consigli utili per l'utilizzo del Tapisroulant.
del 31/01/14 - di Giorgia Minozzi

I tapis roulant sono sicuramente gli attrezzi per il fitness più diffusi ed utilizzati. Anche se camminare o correre su questi attrezzi può sembrare sicuramente facile spesso si possono commettere errori molto banali che rischiano di ridurre l'efficacia degli esercizi o addirittura essere dannosi per le articolazioni e i muscoli.

Per questa ragione bisogna prestare attenzione ad alcuni semplici accorgimenti per ottenere risultati soddisfacenti e duraturi.
Per camminare correttamente sul tapisroulant bisogna innanzitutto fare una distinzione. Nel caso di soggetti alle prime armi con questo attrezzo è preferibile che camminino appoggiando le mani sulle apposite maniglie. Nel caso invece di soggetti con più esperienza o comunque sufficientemente allenati non c'è necessità di reggersi ai supporti.

Per quanto riguarda la pendenza bisogna fare molta attenzione. Ad esempio camminare con una pendenza del 15% con il corpo sbilanciato all'indietro può creare problemi molto seri alle articolazioni e sopratutto alla schiena. Bisognerà quindi fare attenzione all'angolo di lavoro. Per chi ad esempio soffre di problemi alla schiena è preferibile utilizzare una pendenza inferiore oppure fare completamente a meno. Maggiore infatti è la pendenza e maggiore sarà il carico che le vertebre dovranno sopportare.

Per quanto riguarda la postura la testa dovrà essere in posizione naturale con le spalle allineate ai fianchi. Le braccia dovranno oscillare naturalmente contrapponendosi alle gambe. Infine per quanto riguarda l'appoggio del piede bisognerà poggiare prima parte posteriore e a seguire quella anteriore.

Non bisogna dimenticare, infine, di utilizzare sempre un cardiofrequenzimetro in modo tale da tenere sotto controllo lo stato di salute del cuore.